Содержание
Новогоднее меню на 1200 ккал КБЖУ 1200 (62/47/142)
Есть у меня здесь желающие похудеть?
Составил пример меню на день с дефицитом калорий, то есть с целью сбросить вес
ЗАВТРАК (277 ккал)
- 8г сливочное масло •20г курага
- 35г овсяные хлопья
- 10г сахар
ПЕРЕКУС 1-й (284 ккал)
- 50г хлеб ржаной
- 35г сыр
- 110г апельсин
ОБЕД (299 ккал)
- 100г гречки отварной
- 100г огурца
- 2 шт яйца
УЖИН (136 ккал)
- 150г шампиньон •70г огурец
- 80г капуста
- 30г сметаны
ПЕРЕКУС 2-й (200 ккал)
- 130г творог 5%
- 30г сметана 10%
- 1 шт яблоко