Новогоднее меню рацион на 1300 ккал

Новогоднее меню рацион на 1300 ккал БЖУ (79/65/110)

ЗАВТРАК (312 ккал)

• 50г овсяные хлопья ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 шт яйцо
• 10г масло сливочное 82,5%

ПЕРЕКУС (72 ккал)

• 140г яблоко

ОБЕД (514 ккал)

• 400 мл суп с фрикадельками
• 70г сыр бри
• 18г хлебцы рисовые

УЖИН ( 302 ккал)⠀⠀

• 100г гречка •2 шт яйцо 🥚 варенное
• 100г грибы жаренные (без жира)
• 100г помидор

ПЕРЕКУС 2 (114/120 ккал)

• 30г протеина или 100г творога 5%