Новогоднее меню рацион на 1300 ккал

Новогоднее меню рацион на 1300 ккал Образцы готовых меню

Новогоднее меню рацион на 1300 ккал БЖУ (79/65/110)

 

ЗАВТРАК (312 ккал)

  • 50г овсяные хлопья ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 1 шт яйцо
  • 10г масло сливочное 82,5%

Новогоднее меню рацион на 1300 ккал

 

ПЕРЕКУС (72 ккал)

  • 140г яблоко

 

ОБЕД (514 ккал)

  • 400 мл суп с фрикадельками
  • 70г сыр бри
  • 18г хлебцы рисовые

 

УЖИН ( 302 ккал)⠀⠀

  • 100г гречка •2 шт яйцо 🥚 варенное
  • 100г грибы жаренные (без жира)
  • 100г помидор

 

ПЕРЕКУС 2 (114/120 ккал)

  • 30г протеина или 100г творога 5%
Читать также:
Новогодний рацион питания на 1500 ккал
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий