Содержание
Новогодние завтраки варианты на 450 ккал с БЖУ
Вариант 1
- Яичница из двух яиц
- Сыр 30 гр
- Помидоры 50 гр
- Хлеб цельнозерновой 40 гр (1 кусочек)
- Зефир 20 гр (одна половинка)
КБЖУ 455/26,2/21/39,6
Вариант 2
- Каша (геркулес 50 гр, молоко 2,5% 150 гр, вода) + мёд 10 гр + ягоды 30 гр
- Хлебец рисовый 1 шт с сыром 30 грамм
КБЖУ 456/19,5/16,8/55,8
Вариант 3
- Ленивые вареники (творог 5% 170 гр, яйцо одно, кукурузная мука 30 гр. Замешиваем тесто и делим на маленькие кусочки. Кладём в кипящую воду и варим до готовности минут 7) + мёд 20 грамм
КБЖУ 457/38,8/14,8/42,2
Вариант 4
Лаваш с начинкой (лаваш 70 гр, отварное куриное филе 100 гр, авокадо 30 грамм, огурец 50 грамм, помидор 50 грамм, сыр сливочный мягкий 20 грамм)
КБЖУ 448/38,8/14,9/39
Вариант 5
- Хлеб цельнозерновой 60 грамм
- Сёмга слабосолёная 80 грамм
- Сыр творожный мягкий 20 грамм
- Огурец 50 грамм
- Финики 30 грамм
